１．不吃早餐：很多白领为了上班不迟到，只有牺牲掉早餐了。

    其危害在于，严重伤胃，使你一上午都无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

    ２．晚餐过于丰盛：傍晚时，血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上。

    因此晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。

    同时，晚餐如果持续时间过长，还容易破坏人体正常的生物钟，使人患上失眠症。

    ３．嗜饮咖啡：有研究显示，咖啡会降低女性的受孕率。而且咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高，容易罹患心脏病。此外，虽然适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但研究发现每天喝咖啡超过５杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。

    ４．水果当主食：为了追求苗条，一些白领女性经常不吃主食，而以水果代替，认为水果既营养又瘦身。其实这样做是大错特错的。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。长此以往将造成人体营养失衡，甚至引发多种疾病。